d bol

[...] od początku, pierwszą serię skończyłam ale z bólem i trudem, drugiej serii nie udało mi się do końca dociągnąć z tym obciążeniem, odjęłam 1 sztabkę i dokończyłam, ręce mocno bolały po tym ćw. ad. C1 - wypady znów zajęły mi najwięcej czasu, było bardzo ciężko-ból udek, ad. C2 - ok. ad. D – zrobiłam 2 serie po maksymalną ilość powtórzeń, [...]

05.05.2009 r. wtorek TRENING A1 DIETA 1800 kcal – dzień 35-ty 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze B – 24 g T – 17g W – 57g 475 kcal 2. Pierś kurczaka ryż brązowy, oliwa z oliwek B – 28 g T – 10g W – 20g 286 kcal 3. Pierś kurczaka ryż brązowy, oliwa z oliwek B [...]

20.09.2017 Zacznę jeszcze od dokończenia dnia wczorajszego - zamówiłem sobie jeszcze na koniec 41cm pizze %-) Dziś znów DT, tym razem barki z tricepsem. Standardowo w ciągu jesiennego dnia ze trzy kawy i trening poszedł spoko chociaż od trzeciego ćwiczenia oszczędnie bo coś zacząłem czuć w barku niezbyt przyjemny ból ( nie mięśnia, a bardziej [...]

[...] Ból ten mam od 2 lat jakoś. Tylko normalnie mnie nie dopadał i nie przeszkadzał. Jedynie jak gram w siatkę i dużo ścinam oraz serwuję górą to to prawe ramię zaczynało zawsze boleć. Co zamiast pompek tyłem wsadzać najlepiej w plan? Co do MC jak nie macie pomysłu, to może wyperswaduję mu to ;D Jak myślicie ile na MC będę w stanie podnosić 4x10? [...]

Dzień 39 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Martwy ciąg 12x12x10x8 Wykroki 12x12x12x12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12x10x8x6 unoszenie sztangielek do boku stojąc 12x12x12 prostowanie przedramion na wyciągu pionowym 12x12x12 uginanie przedramion z sztangielkami z suplinacją 12x12x12 Spięcia brzucha 15x15x15 ( drążek do [...]

etam k.ur.w.a ******licie :D Co Wy ****eczki jestescie ze Wam przeszkadza bol po shocie ? :D Prawdziwe animale nie narzekaja na takie szczegoly tylko wykorzystuja ten bol do lepszej motywacji na treningu :D jak boli to rosnie - tak tez sobie mozna wmawiac :D

[...] moment, kiedy przestaję siadać dupą do ziemi, to 60 kg (kończę 50 kg x 10). Jest to kolejne ćwiczenie, które zawsze uwielbiałam, a chyba muszę z niego zrezygnować, gdyż bolą mnie przy nim plecy. Mam problem z wykonaniem poprawnego siadu (pochylam tułów do przodu w momencie, jak przekraczam kąt 90-ciu stopni ud z łydkami), a jak podkładam [...]

Jednak wczorajsze samopoczucie chyba było spowodowane jakimś zatruciem . Od dziś rana już nie jest lekko. Zawroty głowy, mocny ból brzucha, lekkie drgawki i gorączka.. u mnie przeczyściło już ojca, matkę i siostrę. Zostałem tylko ja. Mam nadzieję, ze mnie choróbsko nie dosięgnie :D

Marian - Nie mówię nie %-) --------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 3 Dzisiejszy trening był dość nietypowy. Wpadliśmy w odwiedziny na siłownię do Antosia i Kamikaza zobaczyć czy faktycznie tak ostro trenują :-D Zapraszam do rozpiski 1. MDS wycisk młotkowy 12 x 15 15 x 10 21 x 8 24 x 8 24 x [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 NOGI 1a. Wyprosty nóg 4 sztabki x 15 6 sztabek x 15 8 sztabek x 15 10 sztabek x 15 12 sztabek x 15 14 sztabek x 15 7 sztabek x 20-25p + trochę wymuszonych 1b. Uginanie nóg leżąc 1 sztabka x 15 2 sztabki x 15 2 sztabki x 15 3 sztabki x 15 4 sztabki x 15 5 sztabek x 15 2 sztabki x 20-25p + trochę [...]

DZIEŃ 12 Przeziębienie jak męczyło tak dalej męczy, na szczęście już tylko katar. Największy problem poza osłabieniem to, że "połamało" mi kręgosłup w odcinku szyjnym przez co ruszanie głową sprawiało mi ból a o podnoszeniu ręki do góry już nie wspomnę. Dzisiejszy trening już zdecydowanie lepiej. Mogę wchodzić na większe ciężary przez to, że już [...]

/SFD/2018/7/2/e6411ae21bae4e79b0b813cc5fb5b6ea.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Spacer około 5 km Wiszenie na drążku kilka razy ( nie zawsze liczę sekundy, ale oscyluje 20-30s) Miałam ogromne domsy na brzuchu po zrobionym dzień wcześniej kółeczku sztangą, ciężko było wstać z łóżka. Niestety pojawił się też ból w plecach w okolicach lędźwi :-( Mam [...]

Orzeszki kochane kiedy was dostane :D Nie bede nawet ba bol zebow narzekac ;D Rafal a co uwazasz o calym procesie ' ladowania' u kobiet przed startem ?

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening, dzisiaj bez aero ze względu na to że wcześniej w dnt wypadały treningi piłki Do tego chodził mały dyskomfort przez ból brzucha ;/ Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 13x15/16x15 13x15/13x15/13x15 13x15/13x15/13x15 Ładnie napłynęła krew do klatki, przyjemna pompa już na [...]

Siema, Dzisiaj poszły nogi, jako, że dość dobrze zniosłem te 2 nocki to nie było przeciwwskazań do skatowania się;] LEGS: Przysiad tylny 6x5 50/60/65/70/75/80 Robiłem z zatrzymaniem i wolniejszym negatywem i przy 80 już robiło się ciężko... ;d Ciężar celowo zaniżony by dłużej ciągnąć progres. https://www.youtube.com/watch?v=mxBVW4BPuhM Wykroki [...]

[...] , a sam teraz borykam się z kolanem. I to jest w tym wszystkim najgorzesz , ty chcesz ćwiczyć na pełnych obrotach a jakiś ***any uraz nie pozwala ;/ Nienawidzę jak mnie coś boli , zwłaszcza , że w zimę to kulałem przez 2 miechy i to był żal , już nie do wytrzymania. Proponował bym dobre rozgrzewanie nadgarstków tj : te z lafay po jakiejś 1 min [...]

WRAŻLIWYCH UPRZEDZAM - TO NIE POST DLA WAS! Może spowodować ból dupy, a przecież tego nie chcemy. PS. Przy okazji pozwolę sobie wstawić linki do dwóch tematów, które powinny zainteresować osoby krzywiące się na widok wrapsów zamiast ryżu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Clean_food_vs_IIFYM_%5Bzdrowe_jedzenie_vs_niezdrowe_jedzenie%5D-t1006473.html [...]

*** DZIEŃ 12 - 13.02.2009 PIĄTEK *** *** TRENING 8 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 PLECY + BICPES + TRICEPS 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM 10x 10x 8x 8x Kuuurna ten drązek jest do d***, ciężko będzie o progresje na nim. 2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄG GÓRNY SZEROKO DO KARKU 40kg x 12 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 6 40kg x 12 Poprzednio byo 55kg x 8 i [...]

hehe nie chodzi mi zeby ktos mi mowil ze nie boli :D ........bo napewno bym spirnicz*la gdzie pieprz rosnie:D dlatego zapytalam na forum......... wiesz to nie jest tak ze ja dzis juz polece........ale to naprawde jest kwestia dobrego przemyslenia sprawy itd.wkoncu na cale zycie .......no i ten bol!!!!dlatego wole wiedziec co mnie czeka niz pojsc [...]

Okej :-PP Czyli tydzień treningowy przeżyłam w całości, bez większych uszczerbków na zdrowiu, ból pleców raczej na moje związany po prostu z bólem mięśni, bo MC jednak obciąża je mocno. Jednak mam nadzieję, że wszystko będzie oki. Czyli od jutra zwiększam powtórzenia do 10 w serii i tak samo staram się progresować ? :-} Czuję się ogólnie bardzo [...]